5 loại thực phẩm màu đỏ cực tốt cho mẹ bầu

Màu đỏ là một trong những màu sắc gây kích thích vị giác và gợi lên cảm giác thèm ăn ở người nhìn. Dường như đó thực phẩm có màu đỏ còn là những món ăn giàu dinh dưỡng.

Với mẹ bầu, những thực phẩm màu đỏ dưới đây là không nên bỏ qua nhé.

1. Thịt bò

Thịt bò chứa một lượng sắt và protein rất lớn. Hơn nữa, thịt bò cũng giàu vitamin B1. Đây đều là những dưỡng chất giúp mẹ bầu khỏe khoắn và thai nhi phát triển tốt.

Tuy vậy, mẹ bầu nên ăn thịt bò điều độ, không nên vì tốt mà ăn quá nhiều thành ra lợi bất cập hại. Và xem xét, khi chế biến các món ăn từ thịt bò mẹ nên nấu thật chín để dùng cho bình yên nhé.

2. Đậu đỏ

Các chất chống oxy hóa có trong đậu đỏ là một nhân tố quan trọng để giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và giúp cho thai nhi sản xuất đầy đủ.

Trong đậu đỏ có chưa vitamin B6 giúp mẹ bầu chống lại các cơn cảm cúm hiệu quả​ Protein, omega 3 và vitamin B1 là những dưỡng chất có trong đậu đó giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi cũng như thai nhi phát triển não bộ. Bên cạnh, đậu đỏ cũng chứa vitamin B6 giúp mẹ bầu Đối Địch các cơn cảm cúm bình thường.

Sau cuối, cũng như thịt bò trong đậu đỏ có chứa nhiều sắt giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ thiếu sắt, tăng mạnh hệ miễn dịch và giảm các bệnh đường tiêu hóa.

3. Dâu tây

Mẹ bầu có thể sử dụng dâu tây như một món ăn vặt hàng ngày. Chúng giàu vitamin C, mangan, kali. Dâu giúp cho mẹ bầu hạn giễu cợt được những viêm nhiễm và góp phần tạo nên sự hoàn thành cho hệ xương của thai nhi.

Axit folic có trong dâu còn giúp bé chặn lại được các nguy cơ dị tật ống thần kinh.

4. Táo đỏ

Kali, magie, phốt pho, lưu huỳnh… là những khoáng chất quan trọng cho cơ thể được tìm thấy trong táo. Táo cũng giàu chất xơ không chỉ giúp mẹ phòng tránh bệnh táo bón mà còn ngăn cholesterol dư thừa trong máu.

Kinh nghiệm cho thấy, các triệu chứng ốm nghén trong các 04 tuần đầu dường như giảm đi khi mẹ bầu ăn táo.

Dĩ nhiên, táo cũng là loại quả thường được người bán ngâm trong hóa chất, mẹ bầu nên chọn lựa các cơ sở uy tín để mua nhé.

5. Cà chua

Cà chua là thực phẩm lam đẹp của chị em phụ nữ và với mẹ bầu cũng vậy. Axit nicotinic giúp máu lưu thông tuần hoàn và giảm cholesterol xấu trong máu. Lycopene lại giúp cho da ngăn ngừa được các triệu chứng lão hóa của làn da.

Tuy vậy, ăn cà chua quá nhiều có thể gây ra những bất thường trong nhịp tim đối với mẹ bầu nhé.

Theo Yêu trẻ

Xem thêm: xin giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm