Chất xơ vô cùng quan trọng đối với thân thể. Nó hỗ trợ từ giữ vững cân nặng tới giảm nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch, tiểu các con phố và ung thư. Vậy khiến cho thế nào để biết cơ thể đã đủ chất xơ?
Ảnh: motherearthnews.com.
Theo Prevention, một trong những bí quyết dễ chơi để kiểm tra lượng chất xơ là dùng hạt ngô. Đầu tiên, bạn hãy nuốt một ít hạt ngô mà không nhai. Tiếp đó, hãy xem bạn cần bao nhiêu thời điểm để thải chúng ra ngoài. Giả dụ nhận thấy ngô trong phân sau 18 tiếng trở xuống, bạn không cần sốt ruột. Nếu trên 18 tiếng, bạn nên bổ sung chất xơ ngay.
Dường như, bạn hãy xem thêm các tín hiệu khác cảnh báo cơ thể thiếu chất xơ được chỉ ra dưới đây.
Phân ốm, cứng
Đi ngoài không có tức thị bạn đã ăn uống hợp lý. Phân bé xíu, cứng giống đá cuội chứng tỏ cơ thể đang thiếu chất xơ.
Đói ngay sau bữa ăn
Chất xơ choán đa dạng không gian trong hệ tiêu hóa nên giúp bạn no lâu hơn. Nếu như cảm thấy đói sau khi ăn 1-2 tiếng, bạn nhiều khả năng đã ăn quá ít chất xơ.
Bị đầy bụng
Thiếu chất xơ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, đầy bụng bởi chất xơ giúp các vật phẩm của thời kỳ tiêu hóa chuyển động trơn tru tru.
Ai oán ngủ sau bữa ăn
Ăn quá no khiến cơ thể bi thảm ngủ. Tất nhiên, ví như nhiều lần cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, bạn nên xem lại cách thức ăn của mình. Chất xơ đóng vai trò cần thiết trong việc bình ổn tuyến đường huyết. Không hấp thụ đủ chất xơ khiến cho lượng tuyến phố tăng vọt rồi giảm xuống bỗng ngột. Kết quả là bạn trở thành chậm chạp, uể oải.
Theo VnExpress
Đọc thêm: Giấy phép vệ sinh an toàn thực phẩm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét