Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người công lao trí óc. Giấc ngủ trưa cung ứng thời điểm để tái sinh và phục hồi tế bào, đây là một phương pháp hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất khiến việc vào buổi chiều.’
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
- Chỉ nên nghỉ dưỡng hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 – 20 phút.
- Giữ tinh thần thoải mái, không nghĩ suy gì khi ngủ.- Hạn dè bỉu ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có phổ quát tiếng ồn.
- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… lúc trước vì chúng sẽ gây khó khăn ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn phong độ ngủ phù hợp nhất để tránh trường thích hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để thân thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công tác của buổi chiều.
Chuẩn y ngủ lâu:
Trường thích hợp thiếu ngủ, có thể chuẩn y phiên bản thân ngủ lâu hơn nhưng không quá 1 tiếng rưỡi, dĩ nhiên cần phải xây dựng đồng hồ báo thức. Giấc ngủ sâu sẽ đem đến phổ quát lợi ích cho sức khỏe và khi đã “no” mắt, thân thể sẽ khoan khoái và tỉnh giấc táo để tiếp diễn những phần việc còn lại trong ngày.
Đừng khiếp sợ nếu không ngủ được
Tuy nhiên, giả dụ không ngủ được, việc nằm nhắm mắt xuôi tay nghỉ ngơi cũng cải thiện thể chất và ý thức như ngủ, vì thế bạn đừng quá lúng túng. Có thể tập tành dễ chơi để tăng tính tập trung bằng bí quyết nhướng mắt lên phía trên đầu (như đang ngửng nhìn è nhà) và khép mí mắt. Tập trung giữ mắt ít nhất bằng thời điểm hít ra thở vào thật sâu. Bạn sẽ thấy đỡ găng tay và thoải mái hơn.
Theo Khoevadep
Đọc thêm: giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét