Các tín hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, buồn nôn, mẫn cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường gặp và có thể khiến cho người bệnh và phổ quát người xung quanh cảm thấy lo âu. Nhưng điều đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài đến tận 2 ngày và gây mỏi mệt, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một vài căn nguyên không phổ biến gây đau nửa đầu.
1. Khiến việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một yếu tố nguy cơ rất cao cho những người bận bịu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức chính xác căn do tại sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu nghĩa vụ yếu tố chỉnh đồng đại dương sinh học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn nếu như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Bên cạnh, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ khiến cho bạn bị tụt trục đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một phân tích vào năm 2014 đã đưa ra danh sách rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% nếu như họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói cách thức khác, việc ăn nhẹ nhiều lần có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc kháng cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ quát
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, việc ngủ quá rộng rãi cũng mang lại tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ đa dạng hơn chung sẽ khiến xáo trộn nhịp sinh vật học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ chẳng thể thích ứng kịp với sự thay đổi này, dẫn tới cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những lề thói lâu dài, lặp đi lặp lại.
Do vậy, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ tham gia cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Găng là một nguồn gốc rõ ràng dẫn tới đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ dưỡng quá phổ thông sau một khoảng thời gian căng thẳng kéo dài cũng là một duyên do làm bạn đau đầu, theo một nghiên cứu năm 2014 đăng trên tạp chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone stress – cortisol có thể là cỗi nguồn lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra tham gia những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một bí quyết để hạn chế khỏi hiện trạng này là bạn vẫn có thể thi hành vài công việc nhẹ để não vẫn phải làm cho việc, nhưng không quá găng khi mà nghỉ
Bên cạnh đó, chấp hành các kỹ thuật thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một phân tích lớn được thực hiện tại Trọng điểm về đau đầu Atlanta liệt kê rằng, trong số 1.200 người bận bịu bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập luyện chính là nguyên cớ gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là nguyên nhân dẫn tới cơn đau, còn những bài tập aerobic nhẹ nhàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và chừng đau đầu.
Nhìn bình thường, luyện tập cường dộ vừa phải vẫn là một nhân tố tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, bên cạnh việc duy trì lề thói ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh.
5. Các loại giết đông lạnh hoặc giết mổ chế biến sẵn
Mặc dù một vài loại thực phẩm bị nghi hoặc là cội nguồn dẫn đến cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cớ nào chứng minh được vấn đề này. Duy nhất chỉ có chứng cớ cho thấy những loại giết mổ chế biến sẵn thực sự là nguyên nhân dẫn tới cơn đau. Xúc xích, giết thịt lợn muối, giết lợn xông khói, giết nguội hay bất kỳ loại làm thịt sản xuất sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm các huyết mạch bị giãn ra và khiến bạn đau đầu khốc liệt.
Giả dụ bạn nghi ngại các loại giết mổ sản xuất sẵn là nguồn cội cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các phân tích đã liệt kê rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu nho đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Tất nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tậu ra được đúng đắn xuất xứ vì sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết thịt đóng hộp sẵn) và hai là do rượu gây ra sự bất định serotonin trong não dẫn đến cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền tâm thần yếu tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước cam kết không tốt cho thân thể của bạn. Nhưng kết quả của một phân tích nhỏ dại xuất phiên bản trên tạp chí European Journal of Neurology đưa ra danh sách rằng, nước còn có thể có tính năng dự phòng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những khách hàng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo phệ sẽ làm cho tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo múp là một hiện trạng viêm mạn tính, vì vậy, nó có thể dẫn tới các cơn đau. Hình như, có toàn bộ điểm hệt nhau giữa chứng đau nửa đầu và bệnh mập ú, nhưng các nhà công nghệ vẫn chưa đích thực hiểu hết được những mối câu kết giữa 2 tình trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết rộng rãi gió, áp suất không khí thay đổi hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ….số đông đều có can dự tới chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Harvard đã liệt kê rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với thông thường thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì rất nhiều bạn không thể làm được gì để chặn đứng cơn đau cả. Tất nhiên, một số người sẽ dựa vào dự đoán thời tiết để chấp hành vài biện pháp ngừa. Chả hạn nếu họ nhân thức ngày mai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm lúc trước. Đương nhiên, những biện pháp kiểu như vậy chỉ nên được chấp hành dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sỹ. Việc vấn đề chỉnh hình thức sinh hoạt của bạn phù hợp với nhân tố kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài tham gia những ngày mưa, dường như sẽ bổ ích cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là cỗi nguồn phổ biến hàng thứ nhì gây ra các cơn đau nửa đầu ở thiếu phụ (có thể đây cũng là nguyên cớ khiến cho số lượng thiếu phụ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi 04 tuần, khi chu kỳ kinh nguyệt sinh ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ khiến cho đa dạng chất hóa học khác trong thân thể bị biến động rất lớn và khiến người phụ nữ nhạy cảm hơn với các cơn đau, đặc biệt là tham gia 2 ngày trước khi chu kỳ tới và 3 ngày sau khi chu kỳ đã kết thúc.
Mặc dầu, một số chuyên gia nghĩ rằng, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp khiến cho giảm cơn đau nửa đầu iên quan đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng nhân tố này không hoàn toàn đúng với tập thể thiếu nữ. Một vài thiếu nữ thậm chí sẽ hình thành cơn đau nửa đầu nhiều hơn khi dùng thuốc hạn chế thai. Thành ra, việc sử dụng thuốc giảm thiểu thai hàng ngày cho thiếu phụ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các chưng sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một điều rất rõ ràng là ánh sáng có thể khiến cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Bởi vậy, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Dường như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất bình thường cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, Chẳng hạn như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu vàng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và hầu hết người thông báo lại rằng ánh sáng, Chẳng hạn như ánh sáng mặt trời chính là cỗi nguồn gây ra các cơn đau của họ. Trong một nghiên cứu năm 2011, những người tham gia lên tiếng rằng, ánh sáng là nguồn gốc dẫn đến nửa kia số cơn đau nửa đầu mà họ gặp phải.
Theo SKDS
Xem thêm: dịch vụ làm giấy vệ sinh an toàn thực phẩm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét