Bài tập giảm mỡ đùi, tăng vòng ba hiệu quả cho những cô nàng lười

Bài tập này bạn có thể chấp hành trong khi nằm nghỉ hoặc xem ti vi, thậm chí là khi 'buôn' máy tính bảng.

Mỡ thừa là quân thù mà chị em nào cũng muốn đẩy đi nhanh khỏi cơ thể. Tất nhiên, điều kiện thời điểm không phải lúc nào cũng chuẩn y người chơi có thể chấp hành những bài tập dài trong các phòng gym. Cho nên, vận động mọi lúc mọi nơi là cách được nhiều chị em áp dụng.

Trước khi đi ngủ, trong khi theo dõi thời sự trên ti vi hay thậm chí là khi rỉ tai máy tính bảng với đồng đội, người chơi hoàn toàn có thể có những cử động để giảm sự bê trễ cho cơ thể, đồng thời tiêu tốn calories, đốt mỡ giảm cân .

Bấm SUBSCRIBE ngay để san sớt video này trên youtube:

Động tác 1: Nằm nghiêng, giơ một chân lên rồi hạ xuống 20 lần. Chấp hành gần giống với bên còn lại. Khi người chơi nằm trên giường hoặc sofa đều có thể chấp hành.

Động tác 2: Thi hành tương tự như động tác 1 nhưng khi đưa chân lên, người chơi gập đầu gối lại và đưa vuông góc với mặt sàn để tập phần má đùi trong.

Động tác 3: Đưa chân gần giống như động tác 2 nhưng người chơi tiến hành nhấc người lên khỏi mặt sàn để lực tác động vào bụng nhiều hơn.

Động tác 4: Tập mông. Nằm ngửa và đẩy mông lên cao hết cỡ đồng thời duỗi thẳng chân lên trên.

Động tác 5: Nằm sấp, chống tay xuống sàn, một chân chống xuống sàn, chân còn lại giơ thẳng lên cao.

Động tác 6: Thực hiện gần giống như động tác 5 nhưng đưa chân sang ngang.

Theo Mày mò

Tham khảo thêm: Giấy phép vệ sinh an toàn thực phẩm